体を動かす習慣をつけたかったり、スリムな体を手に入れたい人は多いはず！
夏までに…を毎年繰り返している方も要チェックです！
これからダイエットを始める人には筋トレとヨガ、どちらがおすすめ？
ダイエットを始める人にとって、筋トレとヨガの両方が有益ですが、それぞれに異なる利点があります。
まずは両者の違いを明確にして、自分に合ったやり方を実践してみましょう！
筋トレのダイエット効果
筋トレは、体脂肪を減らし、筋肉を増やすことができます。さらに、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、もっと脂肪が燃えるのでダイエットが捗ります。
また、筋トレによって身体のバランスや姿勢が改善され、怪我のリスクが減少するなど、見た目以外にも素敵な効果が！
ヨガのダイエット効果
ヨガはストレスを軽減し、柔軟性を高めることができます。
ヨガによってストレスホルモンの分泌が抑えられるため、ストレスによる過食や不摂生を防ぐことができます。過食や不摂生を防げると間接的にダイエットにもつながりますね！
また、ヨガは筋力や有酸素能力を向上させるわけではありませんが、身体を柔軟にすることで、身体機能の改善や怪我の予防につながることがあります。
やりやすい方から始める
筋トレとヨガの両方が有益であるため、どちらがおすすめかは人によって異なります。
もし身体を引き締めたい場合は、筋トレを重視し、筋肉量を増やすことに注力する方が効率的です。
一方、ストレスや身体の柔軟性に悩んでいる場合は、ヨガがおすすめ！いきなり筋トレなんてハードだなぁ…と感じる方もヨガなら挑戦しやすいかもしれません。
また、どちらか一方にではなく両方試してみたり、ジョギングや違うスポーツをすることもおすすめです。
まずはやってみて、そこから継続する努力をしてみましょう！
